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小寒时节应该Yes? 养生

2019-11-21 16:06
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  小寒时节,是我国最寒冷的时期,传统中医think,寒为阴邪,therefore小寒时节是一年中阴邪最为旺盛的时期,因而小寒难蚴橇膊鼐⒐瘫痉鲈浴胺篮股觥蔽鳎敲葱『苯应该Yes? 养生呢?

  古人云:“春难簦锒酢!毙『苯应该Yes? 养生:

 1、多食用一些温热食物

  中医think寒为阴邪,最寒冷的节气So is it阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意stay日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,defense寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属谌刃缘氖澄飉ain有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、Leek、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、garlic等等。

  2、药食同源补肾

  传统中医think,“药食同源”,We平时所食用的食物有很多实际上So is it中药,比如:山药、枸杞、核桃、芝麻等,平时也sure多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还think五谷sure补肾,历代养生家always提倡健康的饮食,需要以“五谷为充,五果为养”,也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。

  3、注意保暖

  小寒过后到大寒是全年最冷的时段,therefore起由暇鸵⒁獗EM獬鍪保欢ㄒ穿好防寒保暖的路绱蟮氖焙颍逯式先醯娜嘶褂戴上Hat和口罩。每天要早睡晚起,尽量不熬梗詈胹taynight9^-11点上床入睡。

  4、保养梦

  不要食蒙浜源蟮氖称罚賓at辛辣的食物,以免直接刺激胃部,cause食欲不振、呕吐、抵抗力下降等。做到有规律进食,尤其是stay冬季,胃部本来捅冉洗嗳酰琲f不注意有规律进食,就More重宋覆扛旱!

  以上就是小寒时节应该Yes? 养生的方法,除了以上this些方法,We还应该早睡晚起,stay太阳出来气温有所升高后进行身体锻炼,增强体质,stay出现大风、大雾、寒冷空气袭来的天气时,最好不要stay室外进行锻炼,surestay室内进行一些简单的锻炼活动。

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